（通讯员：范瑶）为帮助新生尽快适应研究生生活，缓解学术科研等压力情境引起的情绪焦虑，通过积极的心理调适更好的应对“内卷”，2022年11月30日下午14:30，红宝石最新线路手机版成功举办了“内卷高压下的应对方法与心理调适”心理健康专题讲座。本次讲座特邀请中国心理学会注册心理师、华中科技大学心理健康教育中心副主任郭晓丽老师结合当下最受学生关注的心理话题之一“内卷”进行分享，学院全体2022级硕士研究生参加。
讲座伊始，郭晓丽老师通过两个问题“为何要读研究生？”“希望研究生毕业时自己与现在有何不同？”引导大家思考读研的初心。郭老师告诉大家要把握好初心，才能做好个人规划，应对好困惑迷茫。随后，郭老师结合实例深入分析了研究生阶段所需要锻炼的能力和承担的责任，如职业技能和身体素质等。其次，郭老师从“理性思考”与“感性之美”两个方面给同学们讲解处理压力和调节情绪的方法。通过讲解，告诉同学们压力是一件客观存在并会伴随个体一生的事情，压力本身不会造成伤害，影响我们的其实是个体认知和与压力相处的方式。高压力的人同样可以活得有价值、活得幸福。
紧接着，郭老师分享了导学矛盾、学业压力、人际关系、生涯规划等四种研究生常见的压力形式的处理方式。在导学矛盾方面，通过转变视角和换位思考，主动和老师建立良好的合作、事务关系；在学业压力方面，要做好从本科生到研究生的切换，正确认识自身的优势与不足；在人际关系方面，郭老师依托个人实例向大家展示了“应对冲突七步法（DEARMAN）”以解决人际关系冲突的要点与真谛；在生涯规划方面，要重审读研动机，科学评估自身的科研能力。
最后，郭老师以锚定效应为落脚点，告诉同学们要学会关注生活中自己喜欢的、擅长的、长远以来对自己有益的小事情，并能够珍视记录日常生活中发生的“好事”，进行正念冥想，减少内耗，及时表达对他人的喜爱与关心，以进行人际联结。长此以往，我们的心灵会通过与“美”关联而迸发更强大的生活智慧与力量。
至此，本次“内卷高压下的应对方法与心理调适”主题讲座圆满结束，参会同学纷纷表示通过此次讲座提高了自我调适和应对压力的能力，对研究生生活有了更为清晰的认识和规划。此次讲座紧紧围绕着新生普遍关心的“内卷”与压力处理问题，学院研究生会通过前期调研的方式，有针对性的邀请嘉宾为研究生新生举办讲座，体现了学院对心理育人工作的高度重视。
