（通讯员 姜文茜 李文雄）“让我们一起来认识拖延，学会管理时间，向拖延症说‘不’。”4月18日下午，红宝石最新线路手机版刘淑君老师在首义校区文润楼306教室开讲专题讲座，院心理健康教育工作站站长刘筱佳老师与150余名同学一起认识拖延，学习时间管理。
本次讲座的主讲人刘淑君老师是院党委组织员，高级心理咨询师，中国社会心理学会会员、湖北省心理咨询师协会会员，湖北人民广播电台“枫林漫步”栏目特约嘉宾。先后接受过动力学、认知行为疗法、人本主义疗法、系统家庭治疗、萨提亚家庭治疗、沙盘游戏、心理剧、焦点短程治疗等流派和技术的培训及督导；有近15年的高校心理咨询、团体辅导及心理健康教育讲座的工作经历，擅长情绪管理、学业与环境适应、自我探索与成长、家庭关系等方面的咨询辅导。
刘淑君老师以本次讲座的到会情况为例，指出了同学们日常学习生活中的拖延现象，从而引发同学们对拖延现象的思考。随后，刘老师从心理学及汉语词典释义的角度为我们解读了“拖延”的含义。
“发烧是一种正常的免疫反应，拖延也一样，具有积极意义，即追求更好的状态、对任务的另一种心理准备方式以及区分事情的重要性。”与此同时，她从“我要做”、“我不做”、“我想做”三个维度分别阐释了直接导致拖延现象产生的三个原因，即动力不足、困难太大以及目标不足。她还分析了导致“拖延”倾向产生的内在原因，即缺乏自信的自卑感、对不如人意结果的恐惧感以及对目标缺乏成就感等因素。这些因素引起了同学们的共鸣，他们频频点头表示赞同。
“如何向拖延症说‘不’呢？”刘老师建议同学们将目标分解成一个个具体的小目标，注重目标的可操作性和务实性，做到脚踏实地；同时对目标困难性需要有一定的心理预见，要用一份成长的心态，积极面对实现目标过程中可能出现的困难。她介绍了高效管理时间的方法，即对自己要有目标、对目标要有计划和监督，她还以期末考试周为例，强调对目标监督的重要性。最后，刘老师还提醒同学们，如果身体因“拖延”出现不适，如出现睡眠严重不足、肩疼背疼、食欲不振或激增等情况时，应及时前往学校的心理咨询中心寻求帮助。
本次“认识拖延，学会管理时间”主题讲座是红宝石最新线路手机版第十六届心理健康文化节活动之一，由工商志愿者协会主办，旨在帮助广大同学有效克服拖延心理，学会时间管理，提高学习、工作和生活效率。
